經絡按摩最佳時間，你掌握了嗎？
適當安排經絡按摩時間與頻率，可以促進血液循環、舒緩壓力，維持身心健康，但如果按摩太過頻繁，反而會導致肌肉更加疲勞，所以經絡按摩絕對不是按越多越好！
本篇文章將為你詳細解答經絡按摩時間與次數，讓你聰明預約最適合自己的經絡按摩時間～
經絡按摩的頻率需依據個人體質、需求與健康狀況來調整。按摩頻率並不是越多越好或越痛越好，過度按摩反而會導致疲勞喔！
掌握適當按摩時間，能夠達到最佳的經絡按摩效果。如果是初次嘗試者可以先按摩15-20分鐘，適應後再逐次增加按摩時間。通常經絡按摩一次的時間大約為：
選擇合適的按摩時段，發揮最大功效
按摩時間的選擇影響效果，身體在不同時間段有不同的氣血運行狀態。因此我們可以根據自己的身體狀況，選擇在早上、中午或晚上按摩經絡，達到更好的效果。
但按摩前要記得：飯後30-60分鐘內不宜按摩，以免影響消化。
按摩效果：氣血循環活躍，適合促進新陳代謝、提升活力。
適合族群：晨起精神不佳、腸胃功能較弱者。
按摩效果：陰陽能量交替的時刻，適合舒緩疲勞、提升專注力。
適合族群：久坐族、肩頸痠痛者。
按摩效果：身體進入休息狀態，適合放鬆、助眠。
適合族群：壓力大、失眠者。
雖然經絡按摩對健康有幫助，但如果在以下情況下應該盡量避免經絡按摩：
不同族群的按摩建議，量身打造健康計畫
不同族群適合的經絡按摩頻率略有不同，可依以下建議調整：
| 族群 | 按摩頻率 | 按摩效果 |
| 上班族、壓力大者 | 每週 2-3 次
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放鬆身心
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| 長時間久坐族群 | 每週 3-4 次
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舒緩僵硬
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| 運動員、體能消耗大者 | 每週 3-5 次
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促進恢復
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| 睡眠品質不佳者 | 每週 4 次以上
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助眠放鬆
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| 銀髮族 | 每週 2-3 次
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維持血液循環
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| 亞健康族群 | 每週 3-5 次
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加速調理
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經絡按摩的頻率與時間因人而異，關鍵在於根據個人需求調整。透過適當的按摩頻率與時間，可有效促進血液循環、舒緩壓力、改善睡眠，達到身心平衡。
若不確定自身適合的按摩頻率或方式，可以諮詢沐境微晨專業按摩師，獲得更精準的指導，讓經絡按摩發揮最大功效～
